【深蹲卡卡的人有福了】
常常有人重訓練的非常認真，
但做到一個程度卻發現自己異常的歪!
或者開始覺得兩邊臀部發力不太平均?
- 9月 24 週日 201700:46
深蹲太卡了，3D 髖關節前側伸展
【深蹲卡卡的人有福了】
常常有人重訓練的非常認真，
但做到一個程度卻發現自己異常的歪!
或者開始覺得兩邊臀部發力不太平均?
- 9月 22 週五 201714:46
個案記錄: 小腿緊繃? 看看我的屁股
以下文章自己的處理心得記錄，並非每個人都是相同個案，
需要找尋你專業的物理治療師、醫生、教練作諮詢會更好
分享一個案心得，
- 9月 22 週五 201708:46
GI 翻譯--一切都相連: 對角線動作和筋膜關聯
此篇文章翻譯來自GI(gray Institue)
https://www.grayinstitute.com/blog/post/1217/everythings-connected-lengthen-and-load-with-diagonal-movements
在"動作介入筋膜" 的文章當中，將會提到如何將筋膜或是其他軟組織延長的策略，
- 9月 22 週五 201708:31
Gray Institute翻譯--連結動作鍊的重要關鍵--是胸椎
全文翻譯由Gray Institute ，歡迎大家參考原文
https://www.grayinstitute.com/blog/post/787/thoracic-spine-a-critical-link-in-the-chain-reaction
- 9月 21 週四 201706:19
Gray Institute 翻譯-- 筋膜全身相連，用動作來介入
本文翻譯來自Gray Institute 文章，
也鼓勵大家可以參考原文:https://www.grayinstitute.com/blog/post/1210/everythings-connected-the-movement-approach-to-fascia
在這近10年以來，越來越多對於身體筋膜瞭解，有非常多來自各方各派的專家貢獻所長，
- 9月 20 週三 201723:09
Gray Institute 文章翻譯 --跳脫傳統思維: 臀肌功用
此篇文章翻譯來自Gray Institute 文章:
https://www.grayinstitute.com/blog/post/1249/functional-muscle-function-one-joint-beyond-gluteal-muscles
大部分的解剖看待肌肉都是以當它開始變短後會如何作用，
並且往往只顧慮到單一平面，
- 9月 19 週二 201711:07
原來練習呼吸還有這麼多小細節? 舌頭位置也會影響?
今天要來更深的來剖析我們的3D 呼吸 ，
內容是參考Evan Osar--The Psoas Solution 書本內的文章，
在一般的文獻當中，正常的呼吸大約是落在每分鐘12-20下，
也有學者認為 大約是10-14下，並且呼吸的比例大約是吸氣時間1 吐氣時間1.5 - 2之間，
- 9月 17 週日 201723:00
【Evan Osar】腰大肌--大家都在練習呼吸，但是你為什麼要練習嗎?
今天我要來分享一篇關於 呼吸的故事，
內容是參考 Evan Osar 最新版本的書籍 " The Psoas Solution" 這本書，
歡迎大家也能去參考此書的內容，相信也會有更多的認識。
- 8月 10 週四 201722:03
【原來我弱弱的核心和我胸椎卡卡有關係?】
你知道腹肌練的歪歪的，跟胸椎卡住有關係嗎?
你知道核心的肌肉連結在胸椎肋骨上?
當我們胸椎無法靈活的活動，
同一時間也會限制核心肌群發力的能力，
想要訓練核心，不能忽略胸椎的放鬆。
你知道核心的肌肉連結在胸椎肋骨上?
當我們胸椎無法靈活的活動，
同一時間也會限制核心肌群發力的能力，
想要訓練核心，不能忽略胸椎的放鬆。
- 8月 07 週一 201716:12
髖關節訓練，跑步總是抬不起來嗎?
髖曲肌訓練
你長期有在跑步但卻覺得大腿抬得很吃力嗎?
或是覺得大腿抬起來都是歪的?
人體身上重要的髖曲肌腰大肌，被稱為人體當重最神秘的肌肉，負責腰椎核心以及髖關節90度以上時的髖曲。
常常，若是髖曲肌無力，選手習慣使用內收肌群來做為幫忙，
此時會發現大腿容易外轉(所謂的外八)。
想知道如何訓練髖曲肌嗎? 讓我們一起來看看以下的影片吧
