身體補習班

肩膀疼痛往往是許多愛好運動人的痛苦，

舉凡推舉、肩推都會需要肩膀的健康，

今天要整理一塊重要的肌肉--前鉅肌

(前鉅肌肉)

這塊肌肉由肩胛骨的內緣一路連結到第一到第八根肋骨

主要協助肩胛骨產生貼附在胸廓上的能力，我們簡單可以想像他幫助肩胛骨產生穩定作用，

而往往，有肩膀疼痛的病人，前鉅肌肉的作用都會有些失常，

常見的問題包含肩膀的夾擠問題，因此是一塊大醫療人員一定會注意的肌肉，

而在動作的評估上，除了馬上評估到肩膀的區域外，往往需要先檢查身體整體旋轉的能力，

因為這塊肌肉的筋膜相連也同時影響到軀幹的旋轉能力。

由解剖列車可以觀察到前鉅肌肉連結到同側的腹外斜肌，再到對側的腹內斜肌，

以解剖的觀點，腹外斜肌肉同樣由第五根肋骨起始，

而這兩塊肌肉就在肋骨的區域產生解剖的連結，

在動作功能上更是環環相扣!

常常有許多人，肩膀的穩定不足夠

包含前鉅肌肉無法有效使用，常常見到上半身的胸椎也無法產生對稱的旋轉，

進一步的觀察，會發現腹內外斜肌肉的失衡，

最後導致這整條的動作傳遞力學無法有效的運用。

而當前鉅肌肉沒有再用力，

許多不應該過多出現的肌肉就會跳出來幫忙，

包含邪惡的胸小肌肉、提肩胛肌肉等等，

這也是許多現在上班族常見的問題，

過度維持在使用手機的姿勢，沒有正確的使用到肩胛骨的穩定肌群，並且搭配腹內外斜肌的訓練。

因此在處理肩膀的步驟中，

一定不要忘了處理胸椎的旋轉

https://www.youtube.com/watch?v=HcQBsGI4XD0

因此肩膀的問題，請一定要注意

胸椎旋轉的程度、前鉅肌肉的收縮、以及前鉅肌肉和核心肌肉的動力鍊使用