還記得上一篇文章提到每個人的深蹲角度可能先天不同,
因為骨頭的位置每個人狀態也不盡相同
需要複習-->http://a6699885.pixnet.net/blog/post/62912412
但是我要如何知道我的髖關節骨頭兩側是否相同?
或者我有沒有明顯的過大或是過小的交角呢?
首先,我想推薦一個網站,
https://www.thestudentphysicaltherapist.com/craigs-test.html
這網站是一群學生完成的,
他們將許多物理治療師常用的測試匯集起來,
並且做出詳盡的介紹,
今天這篇文章,就有部分是參照這網站上的內容。
(不要小看別人年輕,也不要小看自己年輕ㄚㄚ)
首先,若是我們要測試股骨頭是否有過多交角,
我們必須要先摸到我們股骨的外側,
其實只要從你骨盆的外側一路往下摸,
摸到最凸的那點,並且再稍微把腳左右旋轉一下,
如果會動! 那就是你的大腿骨的"大轉子"
(先找到最外側的大轉子)
緊接著,我們需要知道,正常人的股骨本身有個8-15度的旋轉角度,
這角度從上面剖開你身體往下看,就是下面這張圖了。
這時候需要發揮一下想像力了,
我要如何測試到這個角度呢?
第一你要摸到剛剛才發現到的大轉子,
接著,如果你把腳往內旋轉,直到你感覺這骨頭的最凸點,完全朝向外
是不是你的股骨頭就和你的大轉子呈現一直線?
此時你再去量測你內轉了幾度,就代表你本身股骨頭旋轉。
這個測試就是經典的,Crag's test。
想要了解更多測試方式,也可以看以下的youtube
https://www.youtube.com/watch?time_continue=97&v=Eg-Spe_ZL5Y
身體很奧妙,
透過動作來empower people!
我們一起學習!
留言列表